Gondoljuk újra a világot

OFF Topik – Sport

Sporttal kapcsolatos, semmilyen cikkhez nem illeszkedő felvetések, gondolatok gyűjtőtára.

Ide csak olyan hozzászólásokat írjatok, amik valamilyen sporttal, harcművészettel, edzéssel, ezekhez kapcsolódó kiegészítőkkel (például sportfelszereléssel, táplálkozással) kapcsolatosak.

Share

Commentek

Előző

Az a bizonyos másnap

Következő

OFF Topik – Gazdaság és politika

  1. Great

    @ prolizoli:
    Haney jól néz ki ezért hoztam példának, neki volt esze. Láttam valódi naturál testépítő bajnokságot, a versenyzők nagyon kicsik voltak a profi versenyekhez képest, kb. 15 kg +izom a fitnesses csókákkal összevetve.

    Egy visszavonult, fájdalomcsillapítón élő powerliftinges tag mesélte, hogy koksz nélkül nincs 2 mázsa a plafon, amit fekve meglehet nyomni. 90 kgval erős volt, jól nézett ki, aztán felment strongmanhez 163 kilóra nagyon gyorsan és nem hájban. Az egyik versenyszámban megemelte magát, amitől lett sérve + kb. 2 percre megvakult. Összesz@rta magát rendesen.

    Arnold nem rokkant meg, csak majdnem. Ésszerűen még életben lehet maradni és tartani azt az alkatot. 100 %ban nem vagyok ebben biztos. Az arányok változtak meg, a csontozat és az izom arányait nézd meg.

    Naturál Kali Muscle? Sitten ilyen fejlett edzőtermek vannak + szakmai segítség + étrend + étrendkiegészítők? Ő meg persze azt mondja, hogy általában súlyzó sem volt.

  2. mityka84

    FANTOM KOMMANDÓ DÁDÁDÁ!!!! :))))

  3. prolizoli

    Great írta:

    Arra jutottunk közösségileg (öreg csókák vagyunk 38-50 között), hogy Arnold és Sly vitték le a legtöbb embert termekbe…

    Egyetértek. A fitneszőrületnek a 80-as években volt a legnagyobb boomja Arnold és Stallone filmjeinek hatására. Addig a legtöbb helyen gyakorlatilag pincékben meg garázsokban edzettek és csak egy két igazi gym volt ámerikában. Akció-filmekről is lényegében a két pali feltűnése óta beszélünk igazán.

    Arnold…izomzata volt a legnagyobb emberi léptékű izomzat, amit kilehet fejleszteni.

    Nem igazán tudom, hogy mit értsek ezalatt.

    Coleman már beteges, a tendencia egyre rosszabb. Meg kell nézni, Haney hogy néz ki ma, milyen irányt választott, miután visszavonult, lebontotta magát, pedig neki volt kardiója, 60-80-100 kilométereket tekert le.

    Arnold idejében 300-500 mg anabolikus szteroidot toltak naponta a profik. Ma 1000 – 2000 mg közt + növekedési hormon, inzulin és egyéb szart tolnak. A konkurencia miatt muszály nekik ha nyerni akarnak mert a régi anyagokkal és mennyiségekkel még regionális versenyeket sem nyernének nemhogy országos bajnokságot vagy nemzetközi versenyt.

    Egyébként szerintem Haney egész jól néz ki 55 éves korára meg ahhoz képest, hogy már 23 éve abbahagyta a versenyzést. Mi a francnak akarna fenntartani ennyi évesen akkora testet és rákölteni több 10 ezer dollárt évente?

  4. prolizoli

    aelod írta:

    A váltott fogással nincs bajom, sőt így többet tudok húzni azt vettem észre. De a gyengém a fogás szerintem. Nem elég erős és csúszik ki a rúd a fogásból, habár húzni törzsből simán tudom.

    Nekem is volt ilyen problémám anno mert nem rendelkezek éppen nagy tenyérrel és az ujjaim sem hosszúak. De a tapasztaltabb powerosok gyorsan kiigazítottak.

    Először is a nagyobb súlyoknál jól magnéziumozd be a tenyered vagy ha nincs Mg akkor használj krétát (olyat ami könnyen porlódik). A másik fontos, hogy kissé “törd meg” a csuklóid amikor megfogod a rudat. Tehát nyúlj a rúd alá vagyis a tenyereid nem felül érintik a rudat a fogás létrejöttekor hanem inkább oldalról sőt kissé alulról.

    Találtam róla videót is (nem gondoltam volna, hogy még ilyen is lesz fenn). A csávó először mutatja a hibás fogást majd kb. 1:30-tól azt amit leírtam.
    https://www.youtube.com/watch?v=n-Fl72LV2eM

    Továbbá necsak tessék-lássék hanem rendesen markold meg a rudat, mintha a menyecskét markónád. :laugh:

  5. mityka84

    szerintem ne az izmokat melegítsd, hanem az izületeket. azok előbb feladják, mint az izom. főleg, ha ekkora súlyokkal mozogsz. első körben a szívritmust kell beállítani, mondjuk 5 perc futással, vagy intenzív biciklivel, miután kilazítottad a csípőd, derekad vállaid és nyakad, aztán lehet az izommelegítésre koncentrálni. miután ez is megvan lehet erőtréninget, de levezetésnek fontos a lenyújtás, különben zömök izmok épülnek és a mirigyműködések lelassulnak. magyarul megállsz a növésben.

  6. Great

    mityka84 írta:

    aelod írta:
    Felhúzó versenyre készülök. Mire kell figyelnem?
    Fontos, hogy sok súlyt húzzál fel.

    fontos, hogy ne a verseny miatt csináld, hanem mert szereted csinálni. büszkeségből tönkremegy a szíved és a könyökízületed. javaslom, hogy mivel dopping teszt nem lesz és mivel a másik nem úgy áll hozzá, mint te, ne versenyezz. csinálj amennyi jól esik, a többi az nem számít. chipset ne fogyassz a karotin elvonás miatt, továbbá ne fogyassz semmilyen formában cukrot vagy édesítőt a verseny napjáig. teljesértékű ételek fogyassz, sok zöldségfélét ne főzve, max blansírozva és többet nyújts,. mint szoktál. a hosszú izom nagy erőkifejtésre képes, akár hosszútávon, mert értelem szerűen nehezebben savasodik el. ha van még kérdés tedd fel

    Rossz a címzés, ez Aleod kollégának ment.

  7. aelod

    prolizoli írta:

    Feleslegesen sok ismétlést csinálsz a bemelegítéséknél. Tipikus testépítőktől átvett hiba. Mire odaérsz a tréningsúlyhoz már elmegy az erőd. A bemelegítés erőemelésben, súlyemelésben nem arra van, hogy izzadjál mint a dög és fel legyél pumpálva, hanem arra, hogy előkészítsd az idegrendszered és az izmaid az edzősúlyra amitől a fejlődés megtörténik.

    Jó de én eddig body-s edzéseket csináltam 😀 (Vagy legalább is próbáltam jól csinálni)

    prolizoli írta:

    Tehát valahogy így kéne kinéznie:

    bemelegítés:
    rúddal x 20 ism, 50kg x 10, 70kg x 5, 90kg x 4, 105kg x 3

    edzősúly:
    3 sorozat 120kg x 5

    A versenyig átszoktatom magam erre az edzéstechnikára. Köszi a tippet 😉 A váltott fogással nincs bajom, sőt így többet tudok húzni azt vettem észre. De a gyengém a fogás szerintem. Nem elég erős és csúszik ki a rúd a fogásból, habár húzni törzsből simán tudom.

  8. prolizoli

    aelod írta:

    A hát edzésen 2 hetente alkalmazom a felhúzást mint beépített gyakorlatot. Bemelegítek derék és váll törzskörzés, vállkörzés. Aztán jön a deadlift. Rúddal csinálok vagy 20-30 ismétlést.
    Aztán 40kg (12 ismétlés) -50 (12 ismétlés)-60(12 ismétlés)-70(12 ismétlés)-80(12 ismétlés)-90 (10 ismétlés)-100 (8 ismétlés) -120 (4 ismétlés)-130 (2 ismétlés) -140 (1 ismétlés)
    Legutóbb sikerült a 150kg is. Klasszikus fogást alkalmazok. Ritkábban szoktam nagy súlynál váltott fogást használni. Mindezt 72 kilósan (gurtnival 120 kg-os súlynál és afelett). A versenyen nem lehet használni ez kicsit zavar mondjuk de hát ez van Két kategória lesz + és – 85 kg.

    Feleslegesen sok ismétlést csinálsz a bemelegítéséknél. Tipikus testépítőktől átvett hiba. Mire odaérsz a tréningsúlyhoz már elmegy az erőd. A bemelegítés erőemelésben, súlyemelésben nem arra van, hogy izzadjál mint a dög és fel legyél pumpálva, hanem arra, hogy előkészítsd az idegrendszered és az izmaid az edzősúlyra amitől a fejlődés megtörténik.

    Tehát valahogy így kéne kinéznie:

    bemelegítés:
    rúddal x 20 ism, 50kg x 10, 70kg x 5, 90kg x 4, 105kg x 3

    edzősúly:
    3 sorozat 120kg x 5

    Ha a versenyen nem akarsz az erőemelők által preferált váltott fogást használni akkor használd a súlyemelő fogást (hook grip). Fájni fog az öregujjad tőle de ha rendesen ráfogsz nem csúszik ki a súlyzó (én felhúztam vele 200kg-t egy kézzel).
    http://wilfleming.com/wp-content/uploads/2012/06/IMG_1158.jpg

  9. aelod

    prolizoli írta:

    aelod írta:

    Felhúzó versenyre készülök. Mire kell figyelnem? Értem ezalatt a technikát stb.
    RAW amatőr verseny lesz Wilks pontozás szerint.

    A technikát edzésen kell elsajátítani. Írd le egy tipikus mostani felhúzó edzésedet. Milyen a bemelegítés, utána hogyan mész felfelé, hány sorozat, hány ismétlés, milyen súllyal stb. Milyen stílusban húzol sumo vagy klasszikus?

    A hát edzésen 2 hetente alkalmazom a felhúzást mint beépített gyakorlatot. Bemelegítek derék és váll törzskörzés, vállkörzés. Aztán jön a deadlift. Rúddal csinálok vagy 20-30 ismétlést.
    Aztán 40kg (12 ismétlés) -50 (12 ismétlés)-60(12 ismétlés)-70(12 ismétlés)-80(12 ismétlés)-90 (10 ismétlés)-100 (8 ismétlés) -120 (4 ismétlés)-130 (2 ismétlés) -140 (1 ismétlés)
    Legutóbb sikerült a 150kg is. Klasszikus fogást alkalmazok. Ritkábban szoktam nagy súlynál váltott fogást használni. Mindezt 72 kilósan (gurtnival 120 kg-os súlynál és afelett). A versenyen nem lehet használni ez kicsit zavar mondjuk de hát ez van 😀 Két kategória lesz + és – 85 kg.

  10. prolizoli

    aelod írta:

    Felhúzó versenyre készülök. Mire kell figyelnem? Értem ezalatt a technikát stb.
    RAW amatőr verseny lesz Wilks pontozás szerint.

    A technikát edzésen kell elsajátítani. Írd le egy tipikus mostani felhúzó edzésedet. Milyen a bemelegítés, utána hogyan mész felfelé, hány sorozat, hány ismétlés, milyen súllyal stb. Milyen stílusban húzol sumo vagy klasszikus?

  11. mityka84

    Great írta:

    aelod írta:

    Felhúzó versenyre készülök. Mire kell figyelnem?

    Fontos, hogy sok súlyt húzzál fel.

    fontos, hogy ne a verseny miatt csináld, hanem mert szereted csinálni. büszkeségből tönkremegy a szíved és a könyökízületed. javaslom, hogy mivel dopping teszt nem lesz és mivel a másik nem úgy áll hozzá, mint te, ne versenyezz. csinálj amennyi jól esik, a többi az nem számít. chipset ne fogyassz a karotin elvonás miatt, továbbá ne fogyassz semmilyen formában cukrot vagy édesítőt a verseny napjáig. teljesértékű ételek fogyassz, sok zöldségfélét ne főzve, max blansírozva és többet nyújts,. mint szoktál. a hosszú izom nagy erőkifejtésre képes, akár hosszútávon, mert értelem szerűen nehezebben savasodik el. ha van még kérdés tedd fel:)

  12. mityka84

    a kezdőt leginkább onnan lehet felismerni mindenttől eltekintve, hogy rosszul csinálja a gyakorlatot vagy sem, hogy nem melegít be. egy edzés során a bemelegítés, illetve a végén a lenyújtás a legfontosabb sérülés elkerülése végett és az erőnövekedés céljából. a kezdő szép zömök izmokat épít, míg a profi az erejét optimalizálja a legkevesebb csontkopással és izületgyulladással.

  13. Great

    aelod írta:

    Felhúzó versenyre készülök. Mire kell figyelnem?

    Fontos, hogy sok súlyt húzzál fel.

  14. aelod

    Great írta:

    Pár haverral összeültünk arról beszélgetni, hogy miről lehet felismerni egy teremben a kezdőt, ha eltekintűnk az alkati sajátosságoktól. Ezek lettek a dobogósok:
    – a negatív szakaszt nem használja
    – étkezés = kalória
    – terv nélkül edz
    – ha könyvből, netről veszi a tervét, az 90 %ban nem jó neki. tizensok éve egy időben majdnem mindegyik pálcika Arnold Mr. Olimpia szálkásító programjával akart tömeget felszedni. Akkoriban több teremben láttam ilyeneket.

    A kezdetekben én is elkövettem ezek mindegyikét.

    Mi a tapasztalatotok?

    Külsőségek:
    Fontos neki a sok kellék. Mp3 a fülben, lehetőleg telefonról ami phablet méretű kell legyen mert az trendi. A karján erre kialakított tok amibe belegyömöszöli az okostelót. A csuklóján fekve nyomóknál használatos csuklóbandázs. Esetleg a derekán öv (nagyon ritka)

    Edzés:
    Nézzünk egy mell kar napot.
    Fekve nyomás. Itt többféle verzió van. Van a pattintós. Aztán a negatív szakaszt teljesen kihagyós (gyakorlatilag magára ejti a súlyt). És van a negyed gyakorlat végrehajtós. Nem viszi végig a mozdulatot max 20%-ig lehetőleg jó sok súllyal.

    Karra szinte mindig csak bicepsz van. Állva kétkezes rúddal a guggoló állványnál. Ez szinte szabály náluk. Itt is dominál a rengeteg súly. Látni, hogy alig bírja el de cserébe jól besegít hátból és törzsből.

    Azt vettem észre, hogy alapgyakorlatokat egyáltalán vagy csak elvétve használnak. Guggolás, fekve nyomás, felhúzás trióból csak a fekve nyomás ami az agyukba ég.

    Én a teremben mindig figyelem ki mit és hogy csinál hátha tanulhatok valami újat tőle. Okoskodni nem szoktam ha látok egy rosszul végrehajtott gyakorlatot, nem vagyok én az illető személyi edzője, hogy megmutassam neki a helyes végrehajtást.

  15. mityka84

    azért tegyük hozzá, hogy arnold nem természetes izmokat épített, saját bevallása szerint, csak a növekedési hormonokat nem próbált, de minden más szerepet játszott az izomépítkezésében (tesztoszteron készítmények, így decadurabolin, sustanon stb. , továbbá vizes alapú készítmények, mint winstrol, stanozol stb. ) amit ti “csak arnolnak hívtok) a gerinc tartó izom erősítő gyakorlat, ez mellett a hasizmokat erősítette a gerince mellett, hogy bírni tudja a súlyt és ne halljon meg 60 évesen. továbbá az ingerszergény környezet (ausztriai hegyek) amik lehetővé teszik neki a hosszú életet. folytathatnám, de inkább ti gondolkodjatok,,,

  16. aelod

    Felhúzó versenyre készülök. Mire kell figyelnem? Értem ezalatt a technikát stb.
    RAW amatőr verseny lesz Wilks pontozás szerint.

  17. malleusorbis

    A kép szerintem photoshoppos + “Tyler has credited her youthful looks to Botox, admitting that she had been visiting a plastic surgeon twice a year for the past 15 years.” Itt egy 2012-es kép ami kicsit többet elárul: http://static5.origos.hu/i/1208/20120824-retro-fesztival-budai-var-bonnie29.jpg @ Duncan Shelley:

  18. Great

    Arra jutottunk közösségileg (öreg csókák vagyunk 38-50 között), hogy Arnold és Sly vitték le a legtöbb embert termekbe, Arnold egyszeri kiemelkedő alakja volt a sportnak, akihez fogható nem volt és nem is lesz, az ő izomzata volt a legnagyobb emberi léptékű izomzat, amit kilehet fejleszteni. Coleman már beteges, a tendencia egyre rosszabb. Meg kell nézni, Haney hogy néz ki ma, milyen irányt választott, miután visszavonult, lebontotta magát, pedig neki volt kardiója, 60-80-100 kilométereket tekert le.

  19. Great

    Pár haverral összeültünk arról beszélgetni, hogy miről lehet felismerni egy teremben a kezdőt, ha eltekintűnk az alkati sajátosságoktól. Ezek lettek a dobogósok:
    – a negatív szakaszt nem használja
    – étkezés = kalória
    – terv nélkül edz
    – ha könyvből, netről veszi a tervét, az 90 %ban nem jó neki. tizensok éve egy időben majdnem mindegyik pálcika Arnold Mr. Olimpia szálkásító programjával akart tömeget felszedni. Akkoriban több teremben láttam ilyeneket.

    A kezdetekben én is elkövettem ezek mindegyikét.

    Mi a tapasztalatotok?

  20. Great

    @ prolizoli:
    Kösz a tippet, de nem ő. Haverok mondják, hogy talán Gunnar Rosbo. Nem tudom, pár nyilatkozatot kellene látnom tőle.

  21. prolizoli

    Great írta:

    Haney idejében volt egy skandináv pali, aki szeretett poénkodni, kérdezték, mitől ekkora a binyója, azt felelte, fejjel lefelé bicepszezik, erre termekben megjelentek a fejjel lefelé bicepszező gyerekek. Mr. Olimpiákon indult. Nem ugrik be a neve, nem emlékszik valaki?

    Talán Borgan Paulsen vagy Ulf Larsson lehetett. Larsson inkább ilyen esztétikusabb típus volt, Paulsen elég jó karokkal rendelkezett:
    http://www.geirborganpaulsen.no/images/geir_001.png

  22. aelod

    Duncan Shelley írta:

    Bonnie Tyler 63 éves, ezen a képen 60:

    http://upload.wikimedia.org/wikipedia/hu/4/47/Bonnie_Tyler_in_Moscow_2011.jpg

    Vajon milyen étrenden lehet ahhoz, hogy így nézzen ki?

    Azt nem tudom de, hogy rommá van plasztikázva és a kép is erősen moddolt ps-al az is ziher.

  23. Great

    Haney idejében volt egy skandináv pali, aki szeretett poénkodni, kérdezték, mitől ekkora a binyója, azt felelte, fejjel lefelé bicepszezik, erre termekben megjelentek a fejjel lefelé bicepszező gyerekek. Mr. Olimpiákon indult. Nem ugrik be a neve, nem emlékszik valaki?

  24. mityka84

    @ aelod:
    ez pontosan így van. az vagy, amit megeszel. amikor lépsz, először elgondolod, hogyan csinálod, amikor eszel, előbb elgondolod mit eszel. az idő előrehaladtával válik rutinná a mozgásminta és az ételfogyasztás. minden rutin genetikai mutációt okoz, és nem csak mozgásszinten igaz a mondás. aki tanul/tanult talpreflexológiát, annak egyértelművé válik a biológia logikája, hogyan építi a sejteket, hogyan tapasztja le az izmokat a szervezet. semmi köze a genetikához. aki sokat énekel nagy lesz, aki szépen énekel, az még szép is lesz mellette, mert a sejtjei rendezettek lesznek.a csontok és az izületek erősségét a mirigyek szabályozzák az izomépítés csak másodlagos dolog, mert nem az izomrostok vastagsága határozza meg az erőnövekedést, hanem a hosszúságuk és a rugalmasságuk, illetve a mennyiségük.

  25. aelod

    Great írta:

    @ aelod:
    Tudod-e növelni a mellkaskerületet izomépítés nélkül?

    Tudod-e növelni a csuklóvastagságot?

    Tudtam amikor nem edzettem és ugyanúgy megettem azt a kalóriát amit korábban. 🙂

  26. Great

    @ aelod:
    Tudod-e növelni a mellkaskerületet izomépítés nélkül?

    Tudod-e növelni a csuklóvastagságot?

  27. Great

    prolizoli írta:

    Röviden Sebeők Jánosból soha nem lesz Phil Heat, akárhogyan is változtatsz a mindennapi mozgásmintáján. Önmagához képest persze ettől még érhet el szép eredményeket.

    Szétröhögtem magam. Sebeők LOL.

    Az utolsó 10 évben a sportolók a kisebbség volt nálam, a szexre edzők voltak a többség, rájuk jobban lehet ebben az országban vállalkozást építeni. Van egy vézna, sebeők tipus, ami mindenfajta erőkifejtésről távol tartja magát, a legkisebb izzadságtól besz@rik, azt hiszi, árt neki. Tapasztalatom szerint az alkati sajátosságok és a hozzáállás között van kapcsolat és szerintem a hozzáállás volt előbb. Van az a sportra jobban rákapó, óvatos fajta, aki 3-5 éve izzad a teremben, mindig megy, csinálja a tervét, elfogadhatóan eszik és nem látszik rajta. Van egy határ, amit nem akar vagy mer átlépni az erőkifejtésben, ez állítja meg. A nő, aki vonzó akar lenni edzés közben is és nem jut semmire.Nehéz letenni, amit otthonról hoznak.

  28. Great

    Kifejezetten az izomzatról beszélt a csóka, nem voltam egyértelmű. Mesélte, hogy neki nagyon gyatra vádlija volt, ami 1 év alatt sokat erősödött, de nem nőtt, 30 mp feletti nyújtásokat iktatott be, az sem segített, erre találta ki, hogy változtat a járásán, ami az első 3 hónapban azzal járt, hogy esténként mozogni alig bírt, annyira bedurrant a vádlija.

  29. aelod

    Great írta:

    Azt mondta, hogy a genetikai adottságok szerepe nagyon minimális, majdnem zéró. Arra jött rá, hogy az alkati sajátosságok legnagyobb részt a mindennapi terheléstől, mozgástól függnek, attól, hogy a faszi hogyan emeli a bevásárlószatyrot, hogyan tartja a kosarat, hogyan hajol le cipőtkötni, hogyan jár.

    Ez eddig oké de az izmok tapadási pontján, csípő váll öv arányán ez nem tud változtatni. Ha valaki keskenyebb vállakkal megáldott alkatot örököl nem nagyon tud változtatni rajta. A váll öve nem lesz szélesebb a későbbiekben sem. Nyilván edzéssel lehet javítani az arányokon de azt csak a vállizomzat fejlesztésével lehet elérni. Remek példa erre Phil és Kai. Előbbinek keskenyebb a váll öve utóbbinak szélesebb.

    Great írta:

    Asszonynak jó vádlija van, ma figyeltem, hogyan megy fel a lépcsőn, lábujjhegyre lép, később néztem egy 10en éves gyereket + anyját apró vádlival, sarokkal lépett mind2 a lépcsőre.

    Ott volt Flex Wheeler. Remek arányai voltak. Viszont zéró vádli. Genetika. Sokan meg is vádolták, hogy synthollal javította fel őket és edzésen sem engedte soha senkinek megfogni őket (lehet hogy ezért?).

    A járási minták egész kiskorunkban alakulnak ki. Lehet rajta változtatni tudatosan akár a testtartáson is de a későbbiekben erre nagyon oda kell figyelni és nem megy automatikusan mindig. Én is mindig lépcsőzök a munkahelyen lábujjhegyen ezzel is késztetve a vádlit a munkára.
    Az általad említett fószernak csak részben van igaza szerintem.

  30. prolizoli

    Great írta:

    Tegnap beszéltem egy csókával, 67 éves, gyógytornász és ortopéd orvos volt, elment nyugdíjba ráfeküdt a testépítésre, naturálban nyomja, magas szinten, nem versenyszerűen.
    Azt mondta, hogy a genetikai adottságok szerepe nagyon minimális, majdnem zéró. Arra jött rá, hogy az alkati sajátosságok legnagyobb részt a mindennapi terheléstől, mozgástól függnek, attól, hogy a faszi hogyan emeli a bevásárlószatyrot, hogyan tartja a kosarat, hogyan hajol le cipőtkötni, hogyan jár. Sokan úgy járnak, hogy nincs terhelés a vádlijukon, mert csontból, sarokból, térdből tartják magukat. A járás átalakítása a mindennapi mozgás átalakítása alkati változást fog hozni pár év alatt.
    Asszonynak jó vádlija van, ma figyeltem, hogyan megy fel a lépcsőn, lábujjhegyre lép, később néztem egy 10en éves gyereket + anyját apró vádlival, sarokkal lépett mind2 a lépcsőre.
    Vélemény?

    Nem értek egyet az öreggel. A testépítésben a genetikai adottságok rengeteget számítanak. Nem csak a testépítésben hanem minden sportban. Igaz, hogy helyes technikával vagyis a megfelelő mozgásminta kialakításával (amiről lényegében az öreg beszél) relatíve sokat lehet javítani a gyengébb izomcsoportokon de az akkor is nagyon messze lesz azétól akinek eleve jó. Az izmok hosszúságát, tapadási pontját a csontozatod alakját ezekkel a dolgokkal nem tudod megváltoztatni. Valamint azon sem tudsz változtatni, hogy mennyi receptor található a szervezetedben amelyek a hormontermelés hatására az izmok növekedéséért felelősek.

    Gyerekkortól kamaszkorig amikor a növekedés elég gyorsan történik még viszonylag lehet korrigálni dolgokat (csontozat, inak) de akkor sem várhatók csodák.
    Röviden Sebeők Jánosból soha nem lesz Phil Heat, akárhogyan is változtatsz a mindennapi mozgásmintáján. Önmagához képest persze ettől még érhet el szép eredményeket.

  31. Great

    Tegnap beszéltem egy csókával, 67 éves, gyógytornász és ortopéd orvos volt, elment nyugdíjba ráfeküdt a testépítésre, naturálban nyomja, magas szinten, nem versenyszerűen.

    Azt mondta, hogy a genetikai adottságok szerepe nagyon minimális, majdnem zéró. Arra jött rá, hogy az alkati sajátosságok legnagyobb részt a mindennapi terheléstől, mozgástól függnek, attól, hogy a faszi hogyan emeli a bevásárlószatyrot, hogyan tartja a kosarat, hogyan hajol le cipőtkötni, hogyan jár. Sokan úgy járnak, hogy nincs terhelés a vádlijukon, mert csontból, sarokból, térdből tartják magukat. A járás átalakítása a mindennapi mozgás átalakítása alkati változást fog hozni pár év alatt.

    Asszonynak jó vádlija van, ma figyeltem, hogyan megy fel a lépcsőn, lábujjhegyre lép, később néztem egy 10en éves gyereket + anyját apró vádlival, sarokkal lépett mind2 a lépcsőre.

    Vélemény?

  32. aelod

    zulu írta:

    @ aelod:
    Pedig teljesen hihetetlen.
    Great biztosan nem fáradt el. 50 egykezes húzódzkodástól főleg nem.

    🙂

  33. zulu

    @ aelod:
    Pedig teljesen hihetetlen.
    Great biztosan nem fáradt el. 50 egykezes húzódzkodástól főleg nem.

  34. aelod

    zulu írta:

    Great írta:

    Csináltam 50 egykezes húzódzkodást, kissé elfáradtam benne.

    Nem hiszem.

    Én igen.

  35. aelod

    Great írta:

    Csináltam 50 egykezes húzódzkodást, kissé elfáradtam benne.

    Én 3 perc alatt a hoist tipusú fekvő lábtoló gépen saját súlyommal (72kg) 140 ismétlést hajtottam vége. Én is elfáradtam. 🙂

  36. zulu

    Great írta:

    Csináltam 50 egykezes húzódzkodást, kissé elfáradtam benne.

    Nem hiszem.

  37. Great

    Csináltam 50 egykezes húzódzkodást, kissé elfáradtam benne.

  38. zulu

    Duncan Shelley írta:

    Aki eljut 10-ig, az állítólag már rohadt kemény ember. Meg lehet csinálni 1-ig?

    Úgy hallottam, hogy Chuck Norris egyszer megcsinálta mínusz 100-ig és ott is csak azért hagyta abba, mert megunta. 🙂

  39. aelod

    Great írta:

    Ha mindig így csinálod, mármint pihenő nélkül, akkor nem így csinálod. Ha nem pihensz, akkor az egész edzésed egyetlen szuperszet?

    Nem ez csak a vádlira vonatkozott és arra, hogy nincs pihenő. Bocs ha félre érthető voltam.
    Törekszem a minél kevesebb pihenő időre más gyakorlatoknál is. A lehető legnagyobb súllyal a lehető legtöbb és szabályos ismétlést hajtom vége az adott izomcsoporton, koncentrálva a negatív szakaszokra (3x hosszabb a végrehajtása mint a + szakasznak) Ez van az A héten, a B héten pedig kevesebb ismétlésszám az A variánshoz képest és több súly.

  40. mityka84

    kihívásra kihívás. ugrógyakorlatnál ez a vádligyakorlat alap Duncan, ugyanis lefelé derékszögig negatív, majd tovább engedve nyújt, felfelé minden izmot összehúz teljesen. következő vádligyakorlat után, comb erősítés hasonlóan a vádlinyújtáshoz. nekiülsz derékszögben a falhoz, hogy a térd 90 fokban álljon és a hát végig egyenes. kezdésnek 2 percig kell bírni, és naponta lehet fél percet emelni. aki 5 percig bírja az kemény. kezeket lógatjuk magunk mellett.

  41. Great

    @ Duncan Shelley:
    Durrantós edzés súly nélkül, de jó kihívás.

    A legszemetebb kihívások olyanok, amiket ha valaki nem szabályosan csinál, lesérül. Versenyidőszakban a legjobb ilyebe belemenni.

  42. Great

    aelod írta:

    Meg lehet. Én a vádlit mindig így csinálom. Mármint nincs pihenő. Edzeni járok nem pihenni

    Ha mindig így csinálod, mármint pihenő nélkül, akkor nem így csinálod. Ha nem pihensz, akkor az egész edzésed egyetlen szuperszet?

    De, hogy a kihívásra kihívással válaszoljak. Fekvő lábtoló gép. Saját súly. 3 perc alatt a legtöbb végrehajtott ismétlés.

    Maradjunk az elsőnél. Nem hiszem el, hogy meg tudod csinálni 10ig. Nem 1ig 10ig.

  43. aelod

    @ Duncan Shelley:
    Meg lehet. Én a vádlit mindig így csinálom. Mármint nincs pihenő. Edzeni járok nem pihenni 🙂

    De, hogy a kihívásra kihívással válaszoljak. Fekvő lábtoló gép. Saját súly. 3 perc alatt a legtöbb végrehajtott ismétlés.

  44. Kihívás.

    Még nem vágtam bele, de azért leírom. Az ember keres egy magasítót, és csinál 20 egylábas vádligyakorlatot, súly nélkül, majd lábat vált, és a másikkal is csinál 20-at. Ezután pihenés nélkül visszatér az elsőre, és csinál 19-et, majd lábat vált, és csinál a másikkal is 19-et. Ekkor pihenés nélkül visszatér az elsőre, és csinál vele 18-at, majd lábat vált, és a másikkal is nyom 18-at. Aztán pihenés nélkül… így tovább. Szabályos vádligyakorlatról van szó, fent kitartással.

    Aki eljut 10-ig, az állítólag már rohadt kemény ember. Meg lehet csinálni 1-ig?

  45. mityka84

    amikor én aktív sportoló voltam, akkor hopkins súlycsoportjába calzaget tartottam a legjobbnak. előtte oscar de la hoya volt az a személy, aki megtestesítette azt a személy, aki begyűjti a címeket, majd hősként elbukik ) azt hogy visszavonult tudomásom sem volt róla:D csak úgy visszaadta volna a címeit?:) de egyébként láttunk már 48 évesen is visszatérni boxolót:) mondtam én nem információ gyáros vagyok, pusztán logikára appelálok. ezt neked kell tudnod, hogy visszavonult, mert te vagy, akit ez a dolog érdekel:) engem a világ sorsának jobbítása érdekel, és ahhoz a sport téma körülírása datál, nem a részletezése:)

  46. prolizoli

    mityka84 írta:

    amúgy mondom, a hopkinst megveri és majd a calzage elveri őt. ebben látom a legnagyobb üzletet, vagy rosszul mondom és körbe verés lesz ) de ha most nyer a hopkins, akkor londonba óriási meccs várható 2016 ban és vagy 5 ös oddsért fog nyerni calzage ellen) abban is nagy pénz mozoghat, ezért nem érdemes a mostanira fogadni))

    Calzaghe már vagy 6 éve abbahagyta a boxot. Nem tartom valószínűnek, hogy ennyi év inaktivitás után jövőre vagy azután 43-44 évesen visszatér, pláne, hogy Hopkinst már legyőzte anno.

  47. mityka84

    de véleményemet tekintve, algierire inkább fogadnék mannypaci ellen, mint hopkinsra kovalev ellen.

Vélemény, hozzászólás?

Köszönjük WordPress & A sablon szerzője: Anders Norén